Здоровье — первая ступенька на пути к человеческому счастью. Без нее шатается вся лестница. Однако многим из нас о здоровом образе жизни задумываться некогда. Мы постоянно куда-то спешим, нервничаем, опаздываем, совершенно не занимаясь собой и приобретая все новые и новые болячки. А ведь поддержание своего организма в норме требует не так уж и много времени. Так что же делать, чтобы быть здоровым и полным жизненных сил?
В общем виде, на этот вопрос можно ответить так.
Во-первых, организм должен получать все вещества необходимые для его жизнедеятельности. То есть, прежде чем выбрать тот или иной рацион питания или, что особенно актуально для женщин, сесть на на новую модную диету, необходимо убедиться в том, что вы не лишаете свой организм жизненно важных для него веществ.
Во-вторых, вредные для клеток и органов элементы, надо из своего тела выводить, причем грамотно. Ну сами подумайте, зачем вам нужны залежи непонятных отходов в кишечнике, жировые отложения на стенках сосудов и так далее. При этом в идеале нужно свести к минимуму поступление в организм новой порции вредных примесей, которых так много в современных пищевых продуктах.
Наконец, необходимо следить за тем, чтобы все системы организма получали необходимую нагрузку, то есть не перегружались или, наоборот, не деградировали за ненадобностью. О чем это мы? Например, о мышцах, деградация которых приводит к ухудшению состояния всего опорно-двигательного аппарата. Или о кровеносных сосудах,тонус и проводимость которых, оказывается, тоже можно повысить во-многом благодаря контрастному душу.
Идем дальше. Не запускайте хронические заболевания, если они у вас уже есть. Лечите застаревшие болячки или не позволяйте им развиваться дальше. Для этого мало знать свой диагноз и пить прописанные доктором лекарства тогда, когда совсем приспичит. Важно понимать причины возникновения заболевания и бороться непосредственно с ними, а не только с болевыми ощущениями. И конечно же, не навредить. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением без консультации со специалистом!
На страницах нашего сайта мы постарались описать болезни и методы их лечения простым понятным языком, рассказали о лечебной и укрепляющей физкультуре, правильном питании и профилактических мерах, позволяющий сохранить здоровье, описали лекарственные травы и известные медицинские препараты, особое внимание уделили вопросам хронической усталости и продления молодости. Читайте, ищите ответы на свои вопросы и делитесь с нами и нашими читателями своим бесценным опытом. Ваше здоровье – ваше главное богатство. Берегите его.
Продолжая разговор о здоровом образе жизни, перечислим еще несколько простых, но полезных рекомендаций.
Здоровый образ жизни – семь полезных советов
1. Следите здоровьем зубов и полости рта. Чистить зубы и язык необходимо не реже двух раз в день. После приема пищи старайтесь прополоскать рот или воспользоваться зубной нитью. Не нужны вам на языке и между зубами миллионы бактерий, проникающих с пищей. Такие бактерии не только вызывают болезни самих зубов и десен, но и способствуют увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стоматолога посещайте не реже одного раза в полгода, даже если ваши зубы кажутся вам абсолютно здоровыми.
2. Высыпайтесь. Крепкий здоровый сон помогает восстановить силы и продлить красоту и молодость. Спите не меньше 7-8 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Постепенно ваш организм привыкнет к постоянному распорядку дня и вам будет легко засыпать и просыпаться. Лучшее время для отхода ко сну – между 22 и 23 часами.
3. Дышите свежим воздухом. Регулярно проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе. Кислородное голодание в сочетании с малоподвижным образом жизни – причина многих заболеваний, в том числе и всем поднадоевшей хронической усталости. Поэтому включите в свой распорядок дня ежедневные прогулки, хотя бы по полчаса. По возможности выбирайтесь на природу и глубоко дышите. Ночью спите с открытой форточкой, этим вы значительно улучшите качество вашего сна.
4. Займитесь спортом. Регулярные занятия спортом помогают улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, зарядить организм энергией. Поэтому посещайте спортивную секцию, фитнес центр или, например, танцевальную студию два-три раза в неделю. Главное – не стремиться в первые дни активного образа жизни побить все возможные мировые рекорды. Повышайте нагрузку постепенно, и вскоре вы почувствуете себя здоровее и счастливее.
5. Ешьте овощи и фрукты. В них содержатся необходимые нашему организму витамины, минералы, а также клетчатка. Клетчатка, представляющая собой не что иное, как растительные волокна, помогает очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Витамины способствуют правильному обмену веществ, укрепляют иммунную систему организма и помогают избежать многих болезней.
6. Не отравляйте свой организм. Или хотя бы знайте меру. Ни одно другое существо в природе не вводит в себя добровольно яды и токсины – только человек с его пристрастием к алкоголю и курению, а иногда и к наркотикам. За кратковременное состояние кайфа мы расплачиваемся возникающими как грибы после дождя новыми болячками, плохим самочувствием и ранними смертями.
7. Выбирайте воду. Для обеспечения жизнедеятельности организму нужна обыкновенная вода, содержащая минеральные соли и очищенная от вредных примесей, а не яркие зовущие нас с витрин магазинов газированные напитки. Что в них добавляют? Сахар, ароматизатры, консерванты, красители, а нередко еще и кофеин, хинин и другие компоненты. Вода в таких напитках тоже есть, только мертвая, газированная, а потому и вызывающая раздражение слизистой желудка. В кока коле еще и наркотик содержится – кока, благодаря которому к этому напитку тянет снова и снова. Такие напитки ни в коем случае нельзя пить каждый день и тем более заменять ими воду.
Вот видите, здоровый образ жизни — это совсем несложно. Хотите узнать больше? Оставайтесь с нами!
